Инcтрукция приготовления:

1. Картофель порезать, залить водой, посолить и поставить вариться

2. После закипания добавить пшенную крупу

3. Снять пену и добавить морковь и лук

3. За 10 минут до готовности положить измельченную рыбу

4. Добавить специи и зелень по вкусу

Продукты - нутриенты:

- Сардины

- Картофель

Ценность блюда ~ Кальций

Полезно для* ~ Костей

Суп из консервов экономит время приготовления и при этом насыщает организм полезными веществами благодаря правильным ингредиентам. Рыбные консервы из лосося или сардин, сайры - источник белка, омега-3 жирных кислот и витаминов D и B12, сохраняют полезные свойства ценных пород рыбы и поддерживают здоровье сердца, мозга и сосудов.

Крупы - источники энергии и важных питательных веществ, обеспечивают энергией, улучшают работу пищеварительной системы и способствуют восстановлению сил. Пшено содержит витамины группы B, магний и железо, способствует укреплению нервной системы и кроветворению.

Овощи насыщают организм полезными витаминами и минералами. Картофель - источник калия, витаминов C и B6, поддерживает работу сердца и нервной системы, обеспечивает энергию благодаря сложным углеводам. Морковь содержит бета-каротин (витамин A), полезна для зрения, кожи и иммунитета. Лук богат витаминами C, B6, антиоксидантами и обладает противовоспалительными свойствами.